もうだいぶ昔ですが、ジムに通っていた頃は体力測定をして、スタッフの人に運動メニューを作ってもらって頑張ってました( *´艸｀)

ストレッチ⇒体を温めるためのジョギング⇒軽い筋トレ？⇒脂肪消費のためのジョギング。

、、、いまでは想像するだけで体が拒否反応で震えてきますが((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ