前回の【太ももの外側をのばして、腰痛・膝への負担軽減】のストレッチに、動きを追加します。　体の側面を伸ばす事で腰の動きを良くして、歩くときや立つ時につかう太ももや膝の動きについて行きやすくします。　前回同様、腰を床につけようと意識する事でストレッチの効果を高めます。　　　■　10月9日の定期更新は、原稿作業の都合のためお休みの予定です。■